Thực phẩm giàu Vitamin K2 (MK-7) – Hỗ trợ sức khỏe xương và tim mạch
Vitamin K2, còn được gọi là MK-7 (menaquinone-7), là một dạng chất dinh dưỡng thuộc nhóm vitamin K. Nó có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe xương và tim mạch, đồng thời còn tham gia vào nhiều quá trình chức năng của cơ thể.
Dưới đây là một số thực phẩm giàu Vitamin K2 (MK-7) mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày:
- Natto: Natto là một món ăn truyền thống của Nhật Bản, được làm từ đậu nành lên men. Đây là nguồn giàu Vitamin K2 (đặc biệt là MK-7) và rất phổ biến trong nền ẩm thực Nhật.
- Pho mát: Một số loại phô mai, như phô mai Gouda và phô mai Edam, chứa lượng đáng kể Vitamin K2 (MK-7).
- Dầu gan cá mòi: Dầu gan cá mòi là một nguồn tốt của Vitamin K2 (MK-7) và cũng cung cấp nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.
- Sữa từ động vật ăn cỏ: Sữa từ động vật ăn cỏ, chẳng hạn như từ bò hoặc cừu ăn cỏ, cũng là một nguồn tự nhiên của Vitamin K2 (MK-7).
Trứng từ gia cầm ăn cỏ: Trứng từ gia cầm nuôi ăn cỏ (không phải từ gia cầm nuôi công nghiệp) cũng có thể chứa một lượng nhất định Vitamin K2 (MK-7).
Vitamin K2 (MK-7) có tác dụng quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe xương, giúp duy trì hệ xương chắc khỏe và hỗ trợ sự hấp thụ canxi. Nó cũng có tác dụng hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch và hỗ trợ chức năng tim.
Hãy bổ sung các thực phẩm chứa Vitamin K2 (MK-7) vào chế độ ăn uống hàng ngày để tối ưu hóa sức khỏe xương và tim mạch. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ điều gì đáng chú ý hoặc cần hỗ trợ về dinh dưỡng, luôn tốt nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể và phù hợp với nhu cầu sức khỏe của bạn. Suất ăn công nghiệp Biên Hòa Đồng Nai