Thực phẩm giàu Vitamin K2 – Hỗ trợ sức khỏe xương và tim mạch
Vitamin K2, còn được gọi là menaquinone, là một dạng vitamin K quan trọng có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe xương và tim mạch. Nó giúp đưa canxi vào xương và ngăn ngừa sự tích tụ canxi không mong muốn trong các mạch máu, từ đó giúp duy trì cấu trúc và chức năng của xương và tim mạch.
Dưới đây là một số thực phẩm giàu Vitamin K2 mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày:
- Phô mai từ sữa bò ăn cỏ: Các loại phô mai từ sữa bò ăn cỏ có thể chứa lượng cao Vitamin K2, đặc biệt là phô mai Gouda, Edam và Brie.
- Sữa nấu từ sữa bò ăn cỏ: Sữa nấu từ sữa bò ăn cỏ cũng chứa một lượng tốt Vitamin K2.
- Natto: Natto là một món ăn truyền thống của Nhật Bản, là một nguồn giàu Vitamin K2 từ menaquinone-7 (MK-7).
- Dầu cá phi lê: Dầu cá phi lê (fish liver oil) chứa một lượng tốt Vitamin K2.
- Trứng lòng đỏ từ gia cầm ăn cỏ: Trứng lòng đỏ từ gia cầm ăn cỏ cũng cung cấp một lượng nhất định Vitamin K2.
- Gà ăn cỏ: Thịt gà từ gia cầm ăn cỏ cũng chứa một lượng nhất định Vitamin K2.
Bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin K2 vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp hỗ trợ sức khỏe xương và tim mạch. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ điều gì đáng chú ý hoặc cần hỗ trợ về dinh dưỡng, luôn tốt nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể và phù hợp với nhu cầu sức khỏe của bạn. Suất ăn công nghiệp Biên Hòa Đồng Nai