Thực phẩm giàu Vitamin K và Kẽm – Hỗ trợ cơ địa và hệ miễn dịch
Vitamin K và Kẽm là hai chất dinh dưỡng quan trọng đóng vai trò quan trọng trong hỗ trợ cơ địa, hệ miễn dịch và chức năng cơ thể. Hãy tìm hiểu về một số thực phẩm giàu Vitamin K và Kẽm mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày:
Vitamin K:
- Rau xanh lá: Rau cải xanh, bina, mồng tơi, rau cải xoong, rau cải ngọt là những nguồn giàu Vitamin K.
- Rau chân vịt: Rau chân vịt cũng là một loại rau chứa Vitamin K.
- Rau củ: Cà chua, cà rốt, củ cải đường và khoai tây đều cung cấp một lượng tốt Vitamin K.
- Dầu ô liu và dầu hạt lanh: Dầu ô liu và dầu hạt lanh chứa một lượng nhất định Vitamin K.
Kẽm:
- Thịt và hải sản: Thịt bò, thịt gà, thịt heo và cá hồi, cá ngừ là các nguồn giàu Kẽm.
- Hạt và hạt nhỏ: Hạt bí, hạt óc chó, hạt lanh và hạt hướng dương cung cấp một lượng tốt Kẽm.
- Đậu và hạt hướng dương: Đậu phộng, đậu đen, đậu nành cũng là một số nguồn giàu Kẽm.
- Sữa và sản phẩm từ sữa: Sữa, sữa chua và phô mai là các nguồn cung cấp Kẽm.
Việc bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin K và Kẽm vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ cơ địa, hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, luôn tốt nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể và phù hợp với nhu cầu sức khỏe của bạn. Suất ăn công nghiệp Biên Hòa Đồng Nai