Thực phẩm giàu Vitamin H (Biotin) – Hỗ trợ làn da, tóc và móng chắc khỏe
Vitamin H, còn được gọi là Biotin hoặc Vitamin B7, là một chất dinh dưỡng thuộc nhóm vitamin B có vai trò quan trọng trong sự phát triển và duy trì sức khỏe của làn da, tóc và móng. Nó tham gia vào quá trình chuyển hóa các chất béo, protein và carbohydrate trong cơ thể thành năng lượng.
Dưới đây là một số thực phẩm giàu Vitamin H mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày:
- Dầu gan cá: Dầu gan cá mòi và dầu gan cá thu chứa một lượng lớn Vitamin H.
- Trứng: Lòng đỏ trứng là nguồn giàu Biotin, còn trứng trắng cũng chứa một ít nhưng không nhiều bằng lòng đỏ.
- Lúa mạch và ngũ cốc bổ sung: Ngũ cốc bổ sung và lúa mạch là nguồn hữu ích của Vitamin H.
- Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa, sữa chua, phô mai và sữa đậu nành cũng chứa một lượng nhất định Vitamin H.
- Rau xanh lá: Rau bina, rau mồng tơi, rau cải xoong, rau chân vịt và rau cải bắp đều là các nguồn giàu Biotin.
- Hạt và hạt nhỏ: Hạt lanh, hạt chia, hạt hướng dương, hạt đậu phộng và hạt bí đều cung cấp Vitamin H.
Vitamin H (Biotin) có vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh, giúp giảm tình trạng da khô, ngứa và bong tróc. Nó cũng hỗ trợ tóc và móng chắc khỏe, giúp giảm nguy cơ gãy tóc và móng yếu. Bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin H vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp đảm bảo cơ thể nhận đủ lượng dinh dưỡng cần thiết. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ điều gì đáng chú ý hoặc cần hỗ trợ về dinh dưỡng, luôn tốt nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể và phù hợp với nhu cầu sức khỏe của bạn. Suất ăn công nghiệp Biên Hòa Đồng Nai