Thực phẩm giàu Vitamin B7 (Biotin) – Hỗ trợ làn da, tóc và móng chắc khỏe
Vitamin B7, hay còn được gọi là Biotin, là một chất dinh dưỡng quan trọng thuộc nhóm vitamin B. Nó có vai trò quan trọng trong sự phát triển và duy trì sức khỏe của làn da, tóc và móng. Biotin tham gia vào quá trình chuyển hóa các chất béo, protein và carbohydrate trong cơ thể thành năng lượng.
Dưới đây là một số thực phẩm giàu Vitamin B7 mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày:
- Dầu gan cá: Dầu gan cá mòi và dầu gan cá thu chứa một lượng lớn Vitamin B7.
- Trứng: Lòng đỏ trứng là nguồn giàu Biotin, còn trứng trắng cũng chứa một ít nhưng không nhiều bằng lòng đỏ.
- Lúa mạch và ngũ cốc bổ sung: Ngũ cốc bổ sung và lúa mạch là nguồn hữu ích của Vitamin B7.
- Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa, sữa chua, phô mai và sữa đậu nành bổ sung Vitamin B7 vào chế độ ăn uống hàng ngày.
- Rau xanh lá: Rau bina, rau mồng tơi, rau cải xoong, rau chân vịt và rau cải bắp đều là các nguồn giàu Biotin.
- Hạt và hạt nhỏ: Hạt lanh, hạt chia, hạt hướng dương, hạt đậu phộng và hạt bí đều cung cấp Vitamin B7.
Việc bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin B7 vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp duy trì làn da khỏe mạnh, giảm tình trạng da khô, ngứa và bong tróc. Nó cũng hỗ trợ tóc và móng chắc khỏe, giúp giảm nguy cơ gãy tóc và móng yếu. Biotin cũng có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ điều gì đáng chú ý hoặc cần hỗ trợ về dinh dưỡng, luôn tốt nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể và phù hợp với nhu cầu sức khỏe của bạn. Suất ăn công nghiệp Biên Hòa Đồng Nai