Thực phẩm giàu Vitamin B7 (Biotin) – Hỗ trợ tóc, da và móng khỏe mạnh
Vitamin B7, hay còn gọi là biotin hoặc Vitamin H, là một chất dinh dưỡng quan trọng có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe tóc, da và móng. Dưới đây là một số thực phẩm giàu Vitamin B7 mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày:
- Trứng: Trứng là nguồn giàu biotin, đặc biệt là trong lòng đỏ.
- Các loại hạt và hạt nhỏ: Hạt lanh, hạt óc chó, hạt chia và hạt đậu biếc đều chứa lượng tốt biotin.
- Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa, sữa chua, phô mai và sữa đậu nành cũng cung cấp biotin.
- Hướng dương: Hạt hướng dương chứa lượng tốt biotin.
- Lưỡi heo: Lưỡi heo cũng là một nguồn giàu biotin, tuy nhiên, phần này không phải là sự ưa thích của mọi người.
- Rau xanh lá: Rau bina, rau cải xoong và rau mồng tơi là một số loại rau xanh giàu biotin.
Vitamin B7 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tóc, da và móng, cũng như hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin B7 vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và duy trì sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, nhớ luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn có bất kỳ điều gì đáng chú ý hoặc cần hỗ trợ về dinh dưỡng, để được tư vấn cụ thể và phù hợp với nhu cầu sức khỏe của bạn. Suất cơm công nghiệp Biên Hòa Đồng Nai